Dicas essenciais para aproveitar o carnaval de forma tranquila e segura
Está chegando o Carnaval, festa que é comemorada em todo país e que motiva crianças, jovens, adultos e idosos a curtirem muitos dias de alegria e agitação. Por isso, a Universidade Ceuma dá algumas dicas para o folião curtir o Carnaval da melhor maneira possível.
Como essa festa popular está na estação mais quente do ano, o verão, o professor Igor Lustosa, do curso de Estética e Coméstica, recomenda o uso contínuo de protetor solar para evitar queimaduras, insolação e câncer de pele. Ingerir bastante líquido, como água ou sucos naturais, para evitar a desidratação.
A coordenadora do curso de Nutrição da Instituição, Prof.ª Me. Rosângela Sousa, ressalta que, para aproveitar-se bem o Carnaval e manter a saúde, o folião deverá ingerir líquidos à vontade. “Como vivemos num clima muito quente, as opções vem desde uma água de coco ou aguá natural, desde que esteja higienicamente correta, ou ingerir repositores isotônicos. Os brincantes terão escolhas bem variadas para manter-se hidratado. Deverão ingerir alimentos leves que não exijam tanta digestão. Comidas pesadas, como feijoada, não são adequadas para essa festividade, pois passar o dia a dia nessas brincadeiras exige que o organismo trabalhe arduamente para digerir aquele alimento, podendo gerar desconfortos como fraqueza ou sonolência. Frutas também são muito bem vindas”, afirma.
De acordo com a professora, as carnes mais gordurosas devem ser trocadas por carnes de mais fácil digestão como peixes e frango. Evitar frituras e optar por óleo de mais fácil digestão como o azeite de oliva, girassol ou canola. Carboidratos como doces merecem atenção especial. Quando ingeridos em excessos, poderão causar incômodo para os brincantes, como ganhos calóricos, desconforto intestinal e até surgimento de cáries dentárias. O recomendado é optar pelos carboidratos simples como pães integrais, batata simples ou doce, componentes que favorecem melhor conteúdo energético e que irão disponibilizar glicose na corrente sanguínea por mais tempo, ajudando, assim, o folião a aproveitar o Carnaval muito mais feliz.
A coordenador do curso de Educação Física, Prof. Me. Fabiano Furtado, disse ser importante utilizar roupas leves e confortáveis e fazer alguns exercícios de alongamento e relaxamento, antes de cair na folia, para evitar distensões e outras complicações mais graves.
Além de todas essas recomendações, não esquecer: “Se beber, não dirija. Use proteção, cuide dos seus amigos e evite confusões”.
A Universidade Ceuma deseja a todos um ótimo Carnaval, seguro e saudável!